5月26日，我院共32名輔導員和老師參加了由富达平台心理輔導中心組織的“與愛同行，身心接力”輔導員心翼工作坊正念減壓團訓活動🤾🏼→。
考慮到老師們平日工作節奏快🥣，挑戰多👩🦼，本次團訓設計圍繞“正念減壓💟、身心放松、團體溝通”三個培訓目的🐿👯♂️，讓參加的老師能在輕松舒適的環境裏釋放日常壓力，同時學習一些自我減壓和自我關懷的小技巧👰🏻，之後能以更好的狀態回到工作崗位上。
早晨8點🧑🏼💻，大家在學校集合乘坐大巴前往太倉現代農業園內的私人莊園“艷陽﹒村上春墅”進行一整天的團體訓練。在車上📏，本次兩位培訓師王金婷和高圓圓👨🏼🌾，以及隨團工作人員王明燕為大家做了分組🧑🏼🦱，介紹了整日安排，並即刻拉開今天的培訓序幕——“我的小天使”活動的上半場👮🏿♀️。這個活動⁉️，要求大家抽取團內一人名字後，將其視為今天一整天自己需要服務的小主人👨⚕️，服務的時候既要妥帖又不能表明自己的身份。這就好像我們平時說的“愛”，付出即是收獲，那結果又會如何呢？這個“與愛同行”的謎題將留到最後分享。
培訓所在的莊園內有別墅、草坪、菜地、小湖，陽光明媚👟，來到這裏令人心情愉悅，大家在這個環境下也不禁興奮起來。原來在車上還忙著打電話處理工作👨🏼🚀，難以“斷開俗念”的老師們，在這個新環境中🖖🏿，開始嘗試打開自己，真正投入到培訓中來了。
第二個活動是“任務照相機”🏋🏿♂️，要求已分為三隊的老師，在各自隊長的帶領下於規定時間內完成老師要求的攝影作品。為了完成這些作品👤，需要大家多人協調和配合。一開始大家還略有拘束🛌🏽，駐足在房間內討論計劃；但隨著活動開展🚶🏻➡️，大家越來越放松🍳，或幾人一起討論方法，或按著要求邊探索莊園環境邊完成任務作品。這樣完全打開的狀態♌️，是培訓最好的狀態。至此又進入培訓的第三環節：正念減壓練習。練習分為兩部分，上午用餐前👊🏼，王金婷老師帶領大家用“正念”的方式吃完了一顆葡萄幹❕🙅🏻♀️。沒錯，真的是一顆👩🏼🔬，哪怕掉在地上也沒有第二顆可以用🫵。而就是這一顆葡萄幹🐛，卻讓大家嘗出了各般滋味🚶。“這輩子好像第一次吃到這麽好吃的葡萄幹✊🏻🚵🏿。”“特別甜。”“原來從皮到肉🕺🏼，滋味這麽豐富。”這是大家現場的反饋，只因“正念”的方式🔯，讓大家聚焦到每一個自己唇舌和葡萄幹接觸的感覺。
帶著“正念用餐“的理念，大家享用了自助午餐🛬，品嘗莊園自種蔬菜。午餐後🧑，即進入正念的第二部分，“正念行走“和”身體掃描“😂📺。午後的陽光透過窗簾灑進房間金燦燦的，在房間裏‼️，所有老師把自己交給自己的感覺🧑🏽💼，腳底和地板摩擦的感覺🫶🏽，背部被瑜伽墊承托的感覺，空氣穿過胸膛的感覺……這一刻🏂🏼🅰️，自己和自己是那樣接近。”正念”即關註當下，倘若能時時做到和當下的自己在一起，包括感覺和念頭🤵♀️，那麽人將無比充實，不再焦慮。雖然這不是一次培訓就可以做到的，但這個理念已經被大家深深記住🕸。
完成靜態的正念培訓後，大家又做了“風火輪”活動，看似簡單的活動💬，卻要求大家首先自身運動協調，還要求隊員之間完美配合👮🏿♀️。在預習過程中🖊，由孫成成帶領的“銀河護衛隊”進展頗為順利🔳，可以說是PK冠軍的有力候選，可沒想到在實際比賽中，預習磕磕絆絆令人擔心的徐添隊長帶領的“怎麽樣都對隊”卻突然發力，一舉拿下冠軍，可不是“怎麽樣都對”麽。
一天的時間很快🆎，活動即將接近尾聲。隊長各自分享了上午在“任務照相機”活動中拍攝的任務作品，任務要求的主題是”與愛同行”，一張張充滿創意和笑意的照片，將這一主題充分地傳達出來。
而一整天的高潮卻在最後👇🏿。返程車上，老師帶領大家一個個“猜測”和“認領”小天使👩👦👦，到底誰是服務自己的小天使？有猜對，有說錯🤹♀️。但無論是找到或沒找到，活動的設計一部分在於讓大家體驗“默默服務”♨️，但更重要的恰恰是能否“感受到”每天自己身邊人和小事，自己是否能感受到生活中經常的善意呢🧔？很多老師雖然猜錯了自己的小天使🫴🏽，卻也能感受到除小天使之外的其他同事在活動中給予的照顧🔖。有一位老師猜了好幾次🎪，卻一直沒有猜中。後來她的小天使自己出來說明🌄🕵🏿♂️：我一直找機會為你服務，中午吃飯為你盛湯，由於晚了湯裏食材所剩無多🧑🏼🦳，排骨已經盛完只剩冬瓜了，只能拼命為你盛了最後三片冬瓜。這“三片冬瓜”的情誼令人既好笑又動容😑。是啊8️⃣，無論大小點滴，如果能被接收到，就是幸福感👨🏻🍳🧘🏽♂️。
一天的團體培訓活動雖然結束了🏄🏻♂️，但帶回來的收獲卻是可以延續下去的，看大家結束時滿滿的留言即可知道🤵🏻♂️。從要求幫助他人也是要求尋找自己生活中亮點的“我的小天使”活動🧣，到哪怕自己的一個呼吸，一個腳步都要好好體會觀察的正念練習，都是在告訴大家需要自我關註，自我關懷，才能體會到真正的放松和能量感。培訓的前一天是5月25日🍪，“我愛我”，正好是大學生心理健康節🦡。我們的老師們雖然已經不再是學生🫄🏼，但也仍然需要自己對自己的關註𓀗。“與愛同行，與己同行🤷，身心接力，健康平衡🧑🏽。”帶著這樣的理念和狀態😮💨🚵♂️，老師們在工作中也定能把這些能量透過自己再傳遞給學生🦐👵。
文🤵🏿♂️：富达平台心理輔導中心 張李靜
